Se você pensa que a Vitamina D só tem a função de ajudar a saúde dos ossos e ignora ela em sua dieta, então você pode estar perdendo diversos benefícios relacionados ao ganho de massa muscular que ela proporciona.
Dois novos estudos vieram para afirmar a importância da Vitamina D quando o assunto é hipertrofia. Cientistas alemães descobriram que homens com níveis maiores de vitamina D no sangue, também possuiam maiores níveis de testosterona e menores níveis de globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) do que aqueles com pouca vitamina D no sangue. Ter menos SHBG no sangue significa que mais testosterona estará livre para entrar nos músculos e consequentemente aumentar o ganho de massa muscular. Outro estudo descobriu que mulheres com baixos níveis de vitamina D possuíam um nível maior de gordura corporal do que mulheres com altos níveis de vitamina D no sangue. Você pode armazenar gordura tanto sob a pele como dentro dos músculos. Ter músculos com mais gordura não só significa que você tem um índice de gordura maior, mas também possuí músculos potencialmente mais fracos.
Recomendação do autor: para ter certeza de que os seus níveis de vitamina D e testosterona estão em ordem, você pode consumir entre 2000 a 5000 UI de vitamina D3 por dia junto a uma refeição.
Antes que você pense que este artigo tem o intuito de promover a venda de Vitamina D, saiba que você pode extrair uma boa quantia de Vitamina D de uma forma totalmente gratuita, basta tomar sol. Isso mesmo. Expor a pele ao sol, estimula o corpo a produzir Vitamina D de uma maneira 100% natural.
Créditos: hipertrofia.org
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